这段时间，经常在家长群里看到，说孩子身心俱疲而又拒绝沟通，家长是谨小慎微却又无计可施。确实，这段时间的学生和家长都是最累的一个时期，但不管怎么样，小编觉得作为考生家长还是应该做好几点:

1 控制好自己的情绪

孩子在学习的道路上负重前行，那堆积如山的作业、频繁的考试，学习负担已然沉重不堪，作为家长，我们或许无法替他们去解一道道难题，无法帮他们背诵一篇篇课文，但我们绝对可以也必须减轻他们的情绪负担。而这一切的前提，是家长先照顾好自己。情绪如同水波，具有极强的感染力。一个情绪稳定的家长，就像平静的港湾，能让孩子在疲惫时安心停靠；而情绪起伏不定的家长，则像波涛汹涌的海面，让孩子时刻处于不安之中。

当我们察觉到自己情绪波动时，比如因为工作的不顺心而烦躁，因为生活的琐事而焦虑，这时一定要主动暂停与孩子的交流。不要在情绪上头的时候，将那些负面情绪一股脑地发泄到孩子身上。也许只是一句不耐烦的回应，一个冷漠的眼神，都可能在孩子的心中种下不安的种子。我们可以选择先做几次深呼吸，到安静的地方独处一会儿，待情绪平复后，再以温和的态度面对孩子。在这个关键时期，一个温暖的家庭氛围对孩子来说就是最好的滋养。孩子在充满爱与平和的环境中，才能更从容地应对学习的压力，保持良好的心态。

2 帮助孩子缓解疲劳

      高中生容易产生疲劳的原因：一个方面确实因为学业压力繁重；另外一个方面，往往是因为失眠，导致休息不好。尤其是高三的考生，如果心理承受能力稍低，还会导致长期失眠。

睡前学习容易让人越学越累，本该到了休息时间，大脑却还处于高度紧张的学习状态，紧绷的弦不放下会让人精神疲惫却难以入睡。所以建议大家做一个睡前刺激性小的事情，让自己得到充分的放松后，这样可以充分得到休息。

3 要对孩子合理期待

要和孩子共同制定了一个高考的具体目标，那是孩子奋斗的方向，也是老师和家长的期望。然而，随着时间的推移，如今的状况表明，这个目标实现起来困难重重。曾经问过儿子一次，“你准备得怎么样?打算怎么去实现你的目标”，当时从孩子的表情和言语中，能清晰地感知到他的不安和紧张。儿子的性格向来沉稳，很少将情绪表露在外，这次的紧张焦虑，足以说明他背负的压力有多大。

在这种情况下，作为家长，能做的就是调整自己的期待，做好自己的心理建设。不要一味地盯着那个看似遥不可及的目标，给孩子施加更大的压力。每个孩子都在尽自己最大的努力，他们的付出和艰辛家长都看在眼里。我们要明白，高考固然重要，但孩子的身心健康同样不容忽视。要让孩子知道，无论最终的结果如何，父母都会为他们的努力和付出感到骄傲。以一颗平常心去看待高考，给予孩子更多的鼓励和支持，帮助他们轻松上阵，去迎接这场人生的挑战。

4 做好后勤保障

孩子备考期间，生活中的点点滴滴都需要家长精心照料。饮食方面，合理搭配营养，早餐提供丰富的蛋白质和碳水化合物，保证孩子一上午都精力充沛；午餐和晚餐注重荤素搭配，多准备富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，为孩子补充身体所需营养。避免过于油腻或刺激性食物，以免影响孩子肠胃消化。此外，还要注意饮食卫生，从食材选购到烹饪制作，每一个环节都严格把关。

生活起居上，保持家庭环境整洁舒适，温度和湿度适宜，让孩子有一个良好的休息空间。合理安排孩子的作息时间，保证充足的睡眠，晚上尽量避免打扰孩子休息，早上可以轻声叫醒，开启元气满满的一天。同时，关注孩子的身体健康，定期提醒孩子进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力，让孩子以最好的身体状态投入到学习中。

5 准备缓解疲劳的水果

高中三年是一个人最关键的阶段，而高考又是这个阶段的终极节点，不仅仅是一个孩子的战场，更是全家的的大事！家长作为孩子们的后盾，应尽量保证高中生的饮食科学合理，作息正常规律。如果发现高中生因疲劳引起有相关问题，在孩子能接受的情况下，尽量多多沟通交流，帮助他们调整心态，备战高考！

学有道教育中高考全日制冲刺辅导报名进行中！欢迎咨询

声明：本文信息来源于网络，学有道整理编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除

距离2025年高考

还有97天